富含花青素的水果和蔬菜
他们来源于不同种水果和蔬菜如紫甘薯、越橘、酸果蔓、蓝莓、葡萄、接骨木红、黑加仑、紫胡罗卜和红甘蓝、颜色从红到蓝。
富含花青素的水果和蔬菜有紫甘蓝、茄子、紫色洋葱、蓝莓、黑桑葚、杨梅、黑枸杞等等。花青素，又称花色素，是自然界一类广泛存在于植物中的水溶性天然色素，是花色苷水解而得的有颜色的苷元。
含青花素的蔬菜水果有紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆，都含花青素紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆等都含花青素，水果有猕猴桃，草莓，菠萝，柑橘，柚子等。
常见的含有花青素的蔬菜有：紫甘蓝，茄子，紫苏，胡萝卜，甜菜等。
蓝莓：蓝莓被称为“超级水果”，是含有花青素最多的蔬果，除了抗衰老，还可预防结肠癌、改善视力、消除眼部疲劳。紫色胡萝卜：除却蓝莓，含花青素最多的蔬果即是紫色胡萝卜。
常见的含有花青素的蔬菜有：紫甘蓝，茄子，紫苏，胡萝卜，甜菜等。花青素主要存在与食物的花和果实中，蓝莓、黑莓、黑枸杞、黑加仑、红枸杞、蔓越莓、桑葚、蓝靛果、红树莓等水果中都含有花青素，而且量还很高。
特产水果有那些
富士苹果的特点是体积很大，遍体通红，形状很圆，平均大小如棒球一般。其果肉紧密，比其他很多苹果变种都要甜美和清脆，因此受到全世界消费者的广泛喜爱。
尔族特产：葡萄干 、石榴、 哈密瓜、向日葵等；傣族特产：米酒、大叶茶、槟榔等； 特产：枸杞、彩陶、牛羊肉等；满族特产：人参、鹿茸、貂皮等。
吐鲁番葡萄 吐鲁番葡萄，是近年来备受追捧的一种葡萄品种。它的品质优良，含糖量高，口感酸甜可口，令人回味无穷。吐鲁番葡萄的栽培历史悠久，可以追溯到公元前3000年左右。
宁夏特产一：酿皮子酿皮子，是 独特的风味小吃之一，这种小吃味美爽口，经济实惠，既有菜又有饭，同时，又是“快餐”，只要到酿皮子的摊上去，二分种即可到口，所以受到群众的喜爱。
灵武长枣 灵武长枣别名马牙枣，是宁夏独有的枣类品种，属于地方名贵主栽品种，为国家地理标志保护产品和农产品地理标志产品，也是宁夏著名的水果特产。
花青素含量高的水果有哪些
含有花青素的水果有葡萄、血橙、草莓、蓝莓、茄子和樱桃。葡萄 葡萄为葡萄科葡萄属木质藤本植物，小枝圆柱形，有纵棱纹，无毛或被稀疏柔毛，叶卵圆形，圆锥花序密集或疏散，基部分枝发达，果实球形或椭圆形。
葡萄 部分葡萄中含有很高的花青素，但不是所有的葡萄都含有，仅仅局限于颜色比较深的葡萄，比如：红葡萄，紫葡萄和黑葡萄这三种葡萄的皮中含有大量的花青素，是目前商业提取花青素的主要原料。
蓝莓、桑葚、草莓、葡萄、紫玉米、紫甘薯、越橘、酸果蔓、黑枸杞、黑加仑、紫胡罗卜都含有花青素，其中蓝莓所含花青素量更大最多最有营养价值。花青素为人体带来多种益处。
很多水果中也含有花青素，而且量还很高。常见的含有花青素的水果有：葡萄，蓝莓，樱桃，草莓，桑葚，血橙，红莓，山楂，黑莓，黑加仑，无花果，等。
含青花素的蔬菜水果有紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆，都含花青素紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆等都含花青素，水果有猕猴桃，草莓，菠萝，柑橘，柚子等。
蓝莓：蓝莓被称为“超级水果”，是含有花青素最多的蔬果，除了抗衰老，还可预防结肠癌、改善视力、消除眼部疲劳。紫色胡萝卜：除却蓝莓，含花青素最多的蔬果即是紫色胡萝卜。
哪些食物含有原花青素
葡萄籽。原花青素(Proanthocyanidins，PC)是植物中广泛存在的一大类多酚化合物的总称，具有强抗氧化、消除自由基的作用。原花青素分布广泛，存在于许多植物的皮、壳、籽、核、花、叶中，葡萄籽中原花青素含量更高，种类丰富。
之一种：黑枸杞黑枸杞是原花青素含量更高一种野生动植物，野生黑枸杞富含花青素，在其中还含有微量元素硒、维生素，这便组成了更强大的抗氧化性军队，有非常好的滋养皮肤，美容养颜的功效。
原花青素、花色苷 存在于紫甘蓝、葡萄、紫薯、黑皮花生、黑布林、蓝莓、黑芝麻、黑豆、越橘、桑甚、紫茄子等深色食物中 虾青素 主要存在于虾壳和雨生红球藻中 类胡萝卜素 包括各种胡萝卜素、叶黄素、番茄红素等。
蔓越莓蔓越莓中的花青素含量也是非常高的，蔓越莓呈蔓越A型原花青素，研究表明蔓越莓位居每份抗氧化剂含量更高的五大食品之列。蔓越莓含有多种具有抗氧化活性的物质，包括花青素、黄酮醇、原花青素。
含有花青素的食物和水果有哪些
富含花青素的水果和蔬菜有紫甘蓝、茄子、紫色洋葱、蓝莓、黑桑葚、杨梅、黑枸杞等等。花青素，又称花色素，是自然界一类广泛存在于植物中的水溶性天然色素，是花色苷水解而得的有颜色的苷元。
含青花素的蔬菜水果有紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆，都含花青素紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆等都含花青素，水果有猕猴桃，草莓，菠萝，柑橘，柚子等。
蓝莓：蓝莓被称为“超级水果”，是含有花青素最多的蔬果，除了抗衰老，还可预防结肠癌、改善视力、消除眼部疲劳。紫色胡萝卜：除却蓝莓，含花青素最多的蔬果即是紫色胡萝卜。
生活中含有花青素的食物有茄子、紫薯、黑桑葚、黑枸杞、蓝莓。茄子皮的紫色来源于花青素及其糖苷，带皮吃茄子就会令花青素得以保存。茄子还富含维生素P。
