北京到青海7天自驾游攻略如下：
第一天：北京出发，前往西宁
行程：北京出发，驾车前往西宁，大约需14-16小时。
住宿：抵达西宁后，建议入住市区酒店。
第二天：西宁市区游
景点：青海省博物馆、塔尔寺、青海湖（环湖游）。
活动：参观塔尔寺，欣赏藏传佛教文化；下午前往青海湖，环湖游玩。
第三天：西宁-贵德-同仁
行程：西宁出发，前往贵德县，游览黄河石林；之后前往同仁县，入住酒店。
景点：贵德黄河石林、同仁县藏传佛教文化。
第四天：同仁-黄南-尖扎
行程：同仁出发，前往黄南藏族自治州，游览黄南藏族自治州博物馆；然后前往尖扎县，入住酒店。
景点：黄南藏族自治州博物馆、尖扎县阿尼玛卿雪山。
第五天：尖扎-青海湖
行程：尖扎出发，前往青海湖，游览鸟岛、沙岛、茶卡盐湖等。
活动：欣赏青海湖美景，品尝当地特色美食。
第六天：青海湖-茶卡盐湖-西宁
行程：青海湖出发，前往茶卡盐湖，游览盐湖美景；之后返回西宁。
活动：茶卡盐湖拍摄日出日落，欣赏盐湖奇观。
第七天：西宁返回北京
行程：从西宁出发，驾车返回北京，结束此次自驾游。
注意事项：
1. 高原反应：青海地处高原，注意预防高原反应，建议提前做好高原适应性训练。
2. 车辆准备：自驾游前，请确保车辆状况良好，特别是刹车、轮胎等关键部件。
3. 防晒措施：青海阳光强烈，做好防晒措施，涂抹防晒霜、佩戴太阳镜、遮阳帽等。
4. 高原饮食：适量饮用红景天、葡萄糖等预防高原反应的药物；饮食以清淡为主，避免油腻、辛辣食物。
5. 行程安排：根据实际情况调整行程，避免疲劳驾驶。
祝您旅途愉快！
