五十多岁自驾游一天跑多少公里合适，这主要取决于个人的健康状况、体力状况、驾驶习惯以及路况等因素。一般来说，以下建议可以参考：
1. 健康状况：如果您的健康状况良好，一天跑300-400公里是比较合适的。如果身体状况一般，建议控制在200-300公里。
2. 体力状况：考虑到长时间驾驶对身体和精神的消耗，建议中途适当休息，避免疲劳驾驶。
3. 驾驶习惯：驾驶习惯良好的情况下，可以适当增加行程。
以下是一些轻松驾游的建议：
1. 合理规划行程：提前规划好路线，包括加油、用餐、休息站点，避免长时间连续驾驶。
2. 保持充足睡眠：出行前保证充足的睡眠，保持良好的精神状态。
3. 合理分配驾驶时间：避免长时间连续驾驶，建议每2-3小时停车休息，进行简单的活动，如散步、做伸展运动等。
4. 保持车辆状况良好：出行前检查车辆，确保刹车、轮胎、机油等关键部件正常。
5. 饮食均衡：出行时携带一些健康、易消化的食物，如水果、坚果等，保持能量供应。
6. 避免疲劳驾驶：在感到疲劳时，及时停车休息，避免因疲劳导致的交通事故。
7. 关注天气和路况：出行前关注天气预报和路况信息，避免恶劣天气和拥堵路段。
8. 携带必要物品：如急救包、备用轮胎、防滑链等，以备不时之需。
9. 遵守交通规则：保持安全驾驶，不超速、不酒驾、不疲劳驾驶。
五十多岁自驾游一天跑多少公里要根据自己的身体状况和驾驶习惯来决定，同时注意安全、合理规划行程，轻松享受旅途。
