汕头到湛江自驾游的时间取决于路况、车速和是否休息等因素。通常情况下，从汕头到湛江的距离大约在400公里左右，如果全程高速行驶，大约需要4-5小时。以下是详细的路线及注意事项：
路线：
1. 汕头出发：从汕头出发，沿G15沈海高速行驶。
2. 途径城市：经过揭阳、普宁、潮州、汕头等地。
3. 抵达湛江：最终抵达湛江市区。
注意事项：
1. 检查车辆：出发前请确保车辆状况良好，特别是轮胎、刹车系统等关键部件。
2. 导航准备：提前规划好路线，并使用导航设备确保不会迷路。
3. 高速行驶：全程高速行驶，请保持安全的车速，避免超速行驶。
4. 休息时间：长时间驾驶容易疲劳，建议每隔2-3小时停车休息一下，以缓解疲劳。
5. 加油：在高速公路服务区加油，避免在市区加油站的油品问题。
6. 遵守交通规则：严格遵守交通规则，不酒后驾车、不疲劳驾驶。
7. 天气预报：出行前查看天气预报，如有大雨、大雾等恶劣天气，请提前做好准备。
8. 疫情防控：根据当地疫情防控政策，注意做好个人防护措施。
其他建议：
1. 携带食物和水：在长时间驾驶过程中，准备一些食物和水，以防饥饿和口渴。
2. 携带常用药品：如晕车药、止痛药等，以备不时之需。
3. 备胎和工具：携带备胎和常用汽车维修工具，以防途中车辆出现故障。
祝您旅途愉快！
