自驾游一天走多少公里合适减肥，以及每天走多少才能燃脂，并没有一个固定的标准，因为这取决于个人的体重、健康状况、步行速度以及目标。
1. 自驾游一天走多少公里合适减肥：
对于减肥来说，步行是一种很好的有氧运动。一般来说，一个中等体重的成年人（约65公斤）每走1公里大约消耗60到70卡路里。
如果你想通过步行来减肥，每天至少需要消耗掉你每天摄入的热量。一个简单的计算方法是，每公斤体重每天需要消耗30到40卡路里来维持基础代谢，而要减肥则需要额外消耗更多的热量。
例如，一个70公斤的人每天需要大约2100到2800卡路里来维持基础代谢，如果要减肥，可能需要每天额外消耗500到1000卡路里。这意味着每天至少需要步行约10到20公里，具体视个人情况而定。
2. 每天走多少才能燃脂：
燃脂主要发生在中等强度的运动中，即运动强度在最大心率的60%到70%之间。
最大心率可以通过以下公式计算：最大心率 = 220 年龄。例如，一个30岁的人的最大心率大约是190次/分钟。
为了保持中等强度，可以将心率控制在最大心率的60%到70%，即114到133次/分钟。
根据个人的步行速度，你可以计算出每天需要走多长时间才能达到燃脂效果。例如，如果你的步行速度是每分钟100步，那么你可以计算出需要走多长时间才能达到燃脂心率。
要达到减肥和燃脂的效果，关键在于保持规律的运动，并根据个人情况调整运动强度和时长。在开始任何减肥或锻炼计划之前，建议咨询医生或专业人士的意见。
