在中国，自驾车超载的处罚标准通常如下：
1. 货车超载：
货车超载未超过30%：通常会被罚款200-500元，并要求卸载超载的部分。
货车超载超过30%：罚款可能会在500-1000元之间，并要求卸载超载的部分。如果超载情节严重，可能会被暂扣驾驶证。
2. 客车超载：
客车超载未超过20%：罚款200-500元，并要求卸载超载的部分。
客车超载超过20%：罚款可能会在500-1000元之间，并要求卸载超载的部分。如果超载情节严重，可能会被暂扣驾驶证。
为了避免超载罚款，可以采取以下措施：
1. 合理装载：在装载货物前，仔细计算货物的重量，确保不超过车辆的载重限制。
2. 遵守规定：熟悉并遵守当地的车辆载重规定，不要超载。
3. 使用称重设备：在装载货物前，可以使用称重设备对货物进行称重，确保不超过车辆的载重能力。
4. 预留空间：在装载货物时，预留一定的空间，以防止在行驶过程中因颠簸导致货物移位增加重量。
5. 定期检查：定期对车辆进行检查和维护，确保车辆的性能良好，特别是在长时间运输后。
6. 了解法规：了解当地关于超载的具体规定和处罚标准，以便在驾驶时能够遵守。
通过上述措施，可以有效避免因超载而导致的罚款和安全隐患。
