自驾游一个人能开多久的车，主要取决于个人的身体状况、驾驶习惯、路况以及休息时间等因素。以下是一些推荐的驾驶距离和时间安排：
1. 单次驾驶时间：建议每次连续驾驶不超过2小时。这样可以让眼睛和身体得到适当的休息，避免疲劳驾驶。
2. 驾驶距离：连续驾驶2小时，大约可以行驶100-150公里。因此，如果连续驾驶，一天内可以行驶300-450公里。
3. 休息时间：
中途休息：每行驶2小时，至少休息10-15分钟，让眼睛和身体得到放松。
长时间休息：建议每4-5小时进行一次长时间休息，时间可以长达30分钟至1小时。在此期间，可以进行以下活动：
短暂散步：有助于缓解肌肉紧张和疲劳。
拉伸运动：有助于放松身体，预防肌肉疼痛。
喝水、进食：保持体力，补充能量。
4. 夜间驾驶：夜间驾驶容易疲劳，建议尽量避免。如果必须夜间驾驶，请确保有充足的休息，并保持车内光线适中，以减轻眼睛疲劳。
5. 驾驶环境：
路况：避免在拥堵、坡道、弯道等复杂路况下长时间驾驶。
天气：恶劣天气如雨、雪、雾等会降低能见度，增加驾驶难度，建议尽量避开。
6. 个人因素：
健康状况：患有高血压、心脏病等疾病的人应避免长时间驾驶。
驾驶技能：驾驶技能不熟练的人应减少驾驶时间，提高安全性。
综上所述，一个人自驾游的最佳驾驶距离和时间安排为：连续驾驶2小时，行驶100-150公里，中途休息10-15分钟，每4-5小时进行一次长时间休息（30分钟至1小时）。注意调整驾驶环境和个人因素，确保行车安全。
