辟谷养生?有安全的的方法?如何辟谷?需要人指导吗?
辟谷期间需要应该多喝水，多喝水，可以排除身体的毒素有助于加速消化和排毒，可以每顿只可食三枚红枣，初学辟谷的人也可少量吃些水果。
高层次的辟谷完全禁食、禁水；中层次的辟谷禁食不禁水；低层次的辟谷则每天可以吃少量的水果，长期辟谷的人可以用枣子、核桃等干果进行调节。
身体弱的朋友， 或者有慢性疾病的朋友， 遇事多和辟谷导师沟通，听从指导即可。特别提示 辟谷是一种古老的养生方法，并不能用来治病。有人通过辟谷身体得到了一定改善，但每个人情况不同。
辟谷是一种养生方式，在近几年很受欢迎，很多人开始加入辟谷的行列，但只是盲目断食导致身体健康出现异常。辟谷应该采取循序渐进的方式，先采用短期辟谷，并且每天进食适量的水果，不要急于求成。
辟谷养生，有一定的疗效，但是并非万能药，要合理对待。至于像“练功有素者达到一定层次时，或因调节身体要，人会自然出现厌食、少食甚至不食的状态。”这个现象建议去看医生。我们毕竟是普通人，不是神仙。
辟谷养生,打坐为先。【重要】
1、打坐姿势不限，散盘单盘双盘都可以。 辟谷能量在消耗，我们打坐聚集能量，让五脏更加协调，让血液快速的去濡养我们的大脑，让大脑供血供养，充足让大脑的这个脑血管儿得到氧化。
2、辟谷养生方法的步骤 开始断谷：可食用少量瓜、果、蔬菜类食物，辟谷养生期间需要喝水，必须保证人体内水分充足。人体绝大部分均由水构成，只要有充足的水供给，短期内不会身体的正常运转。
3、第一阶段：开始断谷 食用少量瓜、果、蔬菜类食物，辟谷养生期间需要喝水，必须保证人体内水分充足。人体绝大部分均由水构成，只要有充足的水供给，短期内不会身体的正常运转。
4、打坐感觉可能很明显，有的人自然辟谷时还无气感，这时才有气感。 恢复饮食后不要马上进补，中期要有三至五天的恢复期后才可正常饮食，进补也要七天后为宜。
辟谷养生的具体方法
1、从马王堆汉墓出土的我国第一部完整的辟谷疗法专著《却谷食气篇》（成书于西汉，约公元前200年左右，详其内容，可能是先秦时流传下来的古逸书。
2、稀粥辟谷的具体方法为：用20-50克大米（或玉米、小麦、大麦等），加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身，又可延年益寿，是种很好的自然辟谷。
3、应饮用少量清水；如身体出现体虚、头晕、寒冷应该立即停止。
4、多数新人辟谷期间会有些小状况出现， 随着辟谷深入自然会消失。 身体弱的朋友， 或者有慢性疾病的朋友， 遇事多和辟谷导师沟通，听从指导即可。特别提示 辟谷是一种古老的养生方法，并不能用来治病。
如何辟谷养生
1、开始断谷：可食用少量瓜、果、蔬菜类食物，辟谷养生期间需要喝水，必须保证人体内水分充足。人体绝大部分均由水构成，只要有充足的水供给，短期内不会身体的正常运转。
2、科学的辟谷养生术应讲究荤素搭配、顺应自然、有宜有忌的饮食法则。一般来说，刚开始辟谷时宜采取逐步缩减食量的做法，为了避免过度饥饿，中间要吃一些流食。如果一段时间后不想辟谷了，可恢复正常饮食。
3、辟谷减肥主要是指通过养生指导师通过语言和能量、点穴位等方法对减肥者采用避开食物不食，吸收自然能量，调动人体潜能，融解多余脂肪，清除人体内的多余垃圾，调理身体机能，去除“三高”，调理身体功能的一种方法。
神奇的净食辟谷养生疗法
辟谷养生的正确方法 科学的辟谷养生术应讲究荤素搭配、顺应自然、有宜有忌的饮食法则。一般来说，刚开始辟谷时宜采取逐步缩减食量的做法，为了避免过度饥饿，中间要吃一些流食。如果一段时间后不想辟谷了，可恢复正常饮食。
辟谷养生期间禁止性生活，不要过于剧烈运动，在辟谷养生后复食期也要暂时停止性生活。 辟谷者心情要保持乐观豁达，心平气和，整个辟谷养生期间都要保持心情舒畅，情绪稳定，尤其不能生气。
首先辟谷主要有两种方式：全辟谷（不进水谷）半辟谷（可以喝水，不食五谷，选择性吃些少量果干或者水果）然后根据身体体质来选择用何种辟谷方式。身体偏瘦，体脂偏低，体质属于虚寒体质的人群，可以选择半辟谷。
服气辟谷主要是采用绵长柔细的呼吸方法。这一方法来源于仿生吐纳，又叫做龟息。古籍中说“食气者神明而寿，不食者不死而神”。道家认为，辟谷服气不仅能抵御断食带来的饥饿与虚弱，还能使人精力旺盛，益寿延年。
调动信念力，自己辟谷忍受不住强烈的饥饿感，这是实施的是断食疗法。这与辟谷养生是完全不同的两个概念。
第一次辟谷建议新人正常喝水， 甚至吃一点点水果也无妨。 万事开头难， 人生第一次辟谷总是伴随着忐忑不安， 只要能做到7天不吃饭，心情愉悦身体健康， 就是很大成功。
